【呼吸法】ストレスレベルが高い職種の人達にも使われている4 Count Breath (フォーカウントブレス）

4 Count Breath (フォーカウントブレス）とは

4 Count Breath (フォーカウントブレス）はTactical Breathing（タクティカルブリージング）とも呼ばれる呼吸法で、ストレスレベルが高い職種（医療関係、警察官、消防士、軍隊など）の人達も行ってる呼吸法です。

スナイパー(狙撃手)が狙撃の成功率を上げるために生まれた呼吸法がTactical Breathing（タクティカルブリージング）です。

4 Count Breath (フォーカウントブレス）の効果

4 Count Breath (フォーカウントブレス）には、気持ちを落ち着かせる効果があります。

非常にシンプルながら広く効果が認められているので、気持ちを落ち着かせたいときに行ってみてはいかがでしょうか。

4 Count Breath (フォーカウントブレス）の行い方

1. 息を吸って、すべての息を吐き切る。

2. 口を閉じて４を数えながら鼻から息を吸う。

3. ４を数えながら息を止める。
4. ４を数えながら口から息を吐き切る。
5. ４を数えながら息を止める。

6. 以上のセットを落ち着くまで（４サイクル以上）くり返す

以上、4 Count Breath (フォーカウントブレス）の紹介でした。